jak jesc

Juz nie wiem co mam ze soba robic... glowa mi eksploduje, zamiast uczyc sie do poprawki ja myślę, śnię i mowie tylko o jedzeniu i ciagle sie zastanawiam jak jesc dobrze :(

Ja bym proponował na początku jeść tylko mono w sporej ilości (10-15g dziennie), a potem mniejsze dawki (8-10g) jabłczanu. Nasycisz mięśnie monohydratem, a nawet jak organizm wszystkiego nie przyswoi to nie szkoda tak mono jak cm3. Potem bym już tylko utrzymywał stężenie jabłczanem. Przy okazji mógłbyś w ten sposób lepiej ocenić końcowy efekt, bo [...]

O jezu ,pytam się czy można wyliczyć ile kalorii i ile g danej substancji odżywczej dawać.Chce se wyliczyć ile potrzebuje kalorii i gramów jeść z białka /węgli tłuszczy,no jak tego nie rozumiesz po prostu pytam się ciebie czy do wyliczenia sobie ile potrzebuje b/w/t mogę posłużyć się takim sposobem(przeczytaj dokładnie): A wiesz co to znaczy że [...]

[...] zdrowo i jeść wartościowe posiłki. Wiem, co teraz większość napisze, jednak pozwolę sobie zauważyć to, co napisałem wyżej - planuję siłownię traktować amatorsko, a nie jako cel nadrzędny. Z autopsji pamiętam, że przy typowych dietach nioe miałem problemu z przybraniem na wadze, a z racji faktu średnio aktywnej pracy moje zapotrzebowanie nie [...]

Każdą aktywnośc fizyczną wliczasz do bilansu kcal. Nie ma gotowych diet. Staraj się jeść w miarę zdrowe, nieprzetworzone produkty i obserwuj czy są efekty. Jak nie to dodaj pół woreczka ryżu. W tym wieku żadnych wyliczeń nie potrzebujesz.

[...] że zmieniam ilości gramów b/w/t na kg masy ciała(ale przy zachowaniu właściwych proporcji,np nie zrobię tak że białka przykładowo 1 gram na kg a tłuszczy 7 gram na kg),i tak jak już mówiłem zmieniam te b/w/t na kg masy ciała żeby uzyskać 3000 kalorii Który sposób mam wybrać do ustalenia ile czego mam jeść? Powtarzam że te kalorie procenty i itp [...]

Ok, dzięki Kocio ;-) Właściwie to i tak pilnuje diety aż do przesady, a jak będą tam jakieś przekąski, kanapeczki to śmiało jeść?

to mit, moja mama mi też tak mówiła jak dziecko i pozwalała jeść góra 2 jajka/tydz. WHO w zeszłym bodaj roku oficjalnie powiedziało że dorosły człowiek bez obaw może spożywać do 10 jaj/tydz.

[...] rozpocząć prawdziwy trening, w który efektywnie wykorzystam czas spędzany na siłowni. Przeglądałem wiele tematów z tego forum, czytałem wiele opinii i porad, lecz skutek jaki uzyskałem jest zupełnie odwrotny od zamierzanego ( po prostu zgłupiałem :) )Prosiłbym Was o wklejenie mi jakiegokolwiek treningu jaki wg. Was powinienem wykonywać, oraz [...]

jak mozesz tak zdradzac %-) a jak tam Ci jesc nie dadza ? %-)

[...] łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)praktycznie codziennie fitness,siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki,jajecznicę,płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad :warzywa,chude mięso,zupy Co [...]

[...] lajciku 8 tyg. na propie od razu walić całą chemię bez pomyślunku. to też nie jest tak, biorąc hcg jajka szybciej wystartują, więc nie będzie trzeba żreć tak dużo clomidu jak bez niego, a clom to też nie cukierki czyli nie jest to takie proste jak by się wydawało z badaniami dobrze piszesz, w ogóle to powinno się je robić od momentu skończenia [...]

[...] więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów. Mam 15 lat,172 wzrostu i ważę 91.5kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć,aby schudnąć i troszkę wyrzeźbić sobie klatę. Jednakże nie wiem jak się za to zabrać,co jeść,jak ćwiczyć.. Wiem że pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co dalej? Jak mam ćwiczyć,jakie ćwiczenia wykonywać? [...]

zacznij jeść jak wyżej%-). spozywaj około 2-3g/kg białka 4-5/kg węgli 1g/kg tłuszczu jedz dużo mięsa, ryby , ryż , kasza dorzuć oliwe z tłuszczy do posiłków to urośniesz:-D

10 nic nie jeść po aerobach? Szaleństwo. Jak zaczynasz jeść o 21 to idź biegać o 20 pół godziny, potem masz pół godziny na szybki prysznic i przygotowanie posiłku.

Założenie, żeby nie jeść po godzinie 19 jest zbędne. Liczy się to ile składników pokarmowych dostarczysz w ciągu dnia, a nie o jakiej to będzie porze. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę na podstawie tego co wyczytasz w postach podwieszonych, zrób według instrukcji zrzut ze strony potreningu.pl i wtedy uzyskasz tutaj odpowiednie wskazówki [...]

przeładowany złe połączenie zle dobrane cwiczenia za duzo izzolacji maszyn mało cwiczen złożonych nogi i barki na jednym treningu pisać dalej?? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wez zacznij od tego masz na jakis czas treningi z głowy wszystko zaplanowane. odwiedz dział dieta i tam popytaj jak masz jesc. pozdrwiam.

Odżywki nie zastąpią diety . Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego około 500 kcal , jeżeli łatwiej ci wypić odzywkę to ja kup a jak wolisz jeść to wszystko wyciągaj z szamy ;) Jak waga nie będzie szła w gore to znowu dorzuć kalorii i tak dalej i tak dalej ...

[...] czym zredukować to do 95-90kg aby dobrze wyglądać. Nie wiem czy nie pora kiedy zalewam sie, posiłki mam rozplanowane tak. http://screenshooter.net/9673056/chikxsw 1. od razu jak wstane + kreatyna 5g monohydrant universal + mass XXL 50g 2. 13:00 3. 16:00 + multivitamina sport (o 18:00 ponownie maxx XXL 50g) 4. 19:00 5. 21:30 W dzień treningowy [...]

to jak nie masz miejsca żeby jeść po co pijesz tego mass xxl? nie musisz trzymać się dokładnych godzin, jak chce ci się jeść wcześniej to coś zjedz,jak jesteś pełny to nie jedz. smakuje ci na ostatni posiłek twarog z oliwą? nie lepiej zjeść go z owocami albo zamiast bułki zrobić nalesniki i posmarować twarogiem? ile tygodniowo idzie ci waga do [...]